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3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯

6、每天走路的时 间不超过20分钟

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜

***不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是 运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到***效果。

这是德养 学家研究提出的一种新式***法，它主要是要求***者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是***脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，***也就不会增加脂肪而发胖了。14提前进餐编辑美国***家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比***摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为 ，***的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到峰。因此，***者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的***效果。

除了生活节食法这本书之外，消费者报导将Mollie Katzen与Walter Willett医师所写的“Eat, Drink, amp;Weigh Less”、 由Bichael F. Roizen医师与Mehmet C. Oz医师所写的“You On a Diet”、以及D***id Zinczenko与Ted Spiker所写的“The Abs Diet”都评估为“非常类似”。

排列在Arthur Agatston医师所写的The South Beach Diet以及Connie Guttersen博士所写的The Sonoma Diet后面，被评为差的节食书则是Mark Hyman医师所写Ultra-Metaboli***。评价内容将刊载在六月号消费者报导中。

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