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开水泡菇饮甩脂法是食物***的一种，其优点为减,肥作用非.常好，且不会对***造成副.作用。5饮食***编辑饮食***要提倡“四少”

饮食***中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营 养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。

植物替代***法

利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前的植物替代***法 ，非常健康、天然和、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。

这种在***临床上称为“禁食”的方法，也称为"极低热量餐"***法。用这种方法***的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液－－总热量为400千卡～800干卡的流质，一星期体重就可 减掉2公斤～4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食***法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤～35公斤的体重。9早食***编辑法国***家在探索饮食***研究中发现，在***饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食***法。研究者分析认为，胰岛素可 调节***内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的***作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。

的危害

1、引起肛肠：时，困难，粪便干燥，可直接引起或加强直肠。如直、、痔等。

2、胃肠***功能紊乱：时，粪便潴留，***物质吸收可引起胃肠***功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，排气多等表现。

3、诱发心、脑血管***发作：临床上关于因而用力增加腹压，屏气使劲造成的心、脑血管***发作有逐年增多趋势。如诱发，发作，，猝死等。

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方式一：每一个礼拜健身运动三次，每一次健身时间在30分钟之上 跳绳从运动强度上看来并不算太大，因而要想做到******的实际效果就必须根据一定的時间，一般来看，少要做到半小时，十分钟之内只有算作热身运动情况，仅有每一次旋转30分钟之上，每星期坚持不懈三次，才可以做到消耗脂肪耗费发热量的目地。