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这是德养 学家研究提出的一种新式***法，它主要是要求***者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是***脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，***也就不会增加脂肪而发胖了。14提前进餐编辑美国***家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比***摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为 ，***的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到峰。因此，***者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的***效果。

2007年5月7日--消费者网报导里（Cumer Reports）有说道，Volumetrics曾研究过的节食计划；生活节食法（The Best Life Diet）则是的***读物。

宾夕法尼亚州大学营养科学系Barbara Rolls博士所提出的Volumetrics饮食，是强调所吃的食物“能量密度”低，也就是每份食物的相对热量比较少，这类食物包括水果、沙拉、以及汤。

生活节食法编者，私人教练核运动生理学家Bob Greene在书中强调运动与提供个人建议，包括食谱与建议的进食表。

为什么会

现代人饮食越来越精细化、很少吃粗粮、坐得多！动得少！***胃肠道分泌消化液减少、肠管的张力和蠕动减弱，导致成为一种很常见的病症，长期会对***造成很大的危害如引起肠道问题、、体内难以排出等等很多***！

你的肠道不动，你就！！！

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方式一：每一个礼拜健身运动三次，每一次健身时间在30分钟之上 跳绳从运动强度上看来并不算太大，因而要想做到******的实际效果就必须根据一定的時间，一般来看，少要做到半小时，十分钟之内只有算作热身运动情况，仅有每一次旋转30分钟之上，每星期坚持不懈三次，才可以做到消耗脂肪耗费发热量的目地。