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.转呼啦圈的部位

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。上了年纪的人，对于***的重视已不在于形体，而在于健康。无论是、心脏病还是，一项很重要的防治措施就是保持体重。

为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。然而***认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到***效果，一旦活动不当还容易引起不良 美女呼啦圈后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到***的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，。

如今，已有不少人对呼啦圈情有独钟，不管你走到公园还是体育中心，总能看到晨练的人专注地转着呼啦圈，这中间不少是成年人，但也有不少还是学龄前的小朋友。让人好奇，一根两米长的空心塑料管，弯成一个圈，套在身上，靠着腰肢的扭动，使塑料圈在腰际间转起来，就是这么简单的呼啦圈，但它为什么又重新热了起来呢？

“呼啦圈本身与十几年前相比，已是面目大变。”一位体育用品商店的负责人如是说。在这家体育用品商店内，各种样式和不同功能的呼啦圈挂满了墙。有沿圈凹凸不平、专以撞击腰腹达到***目的的“***呼啦圈”；有以锻炼身体柔韧性为主的“健美呼啦圈”；有专为儿童设计的“音乐呼啦圈”；还有能自动记录圈数并根据个人情况随意组合、可变大或变小的多功能呼啦圈等。呼啦圈也不再只是塑料做的，而是变成了由PVC等各种新型材料制成的外观和手感都非常舒服的新型呼啦圈。不禁让人想起，曾经为玩呼啦圈不知多少人了腰，磨破了皮，呼啦圈设计和材料都非常考究，不再会对玩家们造成不必要的伤害。“当年的呼啦圈热纯粹是因为好玩，再加上运动健身项目缺乏，而现在的呼啦圈热已经真正成了一种有目的的健身运动了。”一对正在选购呼啦圈的青年男女对记者说。其实，不只是呼啦圈，一根普通的跳绳，也已发展了多种功能。不禁让人感叹到，这些传统的、大众化的体育用品，只是经过了一个小小的改装，或是一个精巧的设计，增加了一定的科技含量，就能重回百姓身边。

　第二，转呼啦圈时间不要太长。

　　呼啦圈转动的次数以及时间不适合过于长，虽然说转呼啦圈是一项非常轻松的运动，但是长时间的进行，也会导致我们的腹部肌肉出现酸痛的情况，所以一般有相关******进呼啦圈***法，每次只需要锻炼一个小时左右就可以。

　　第三，转呼啦圈速度不能慢。

　　如果想通过呼啦圈来达到***的效果，我们并不能慢悠悠的去甩动呼啦圈，要适当的把呼啦圈的甩动强度真大。有相关******建议，可以采取快慢的方式，先慢慢的感觉到我们的呼吸非常的均匀的时候就进行快速的转呼啦圈，这样反复的交替进行更有利于帮助我们***。