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20世纪90年代，上海小姑娘欧阳贝妮在台春节联欢晚会上冲击“呼啦圈”吉尼斯世界纪录，曾锁住了亿万中国百姓的目光。一时间，全中国上下出现了一个铺天盖地的“呼啦圈热”。十年后，新世纪到来之际，呼啦圈在中国大的范围内又有卷土重来之势，特别是在几年前的“非典”后呼啦圈又成为了百姓健身的热门项目。不仅在中国，在世界各地呼啦圈也受到很多健身爱好者的追捧，同时也出现了很多像上海小姑娘欧阳贝妮这样的呼啦圈超级玩家，世界各地还定期举办呼啦圈大赛。2003年在美国华盛顿州举行的“2003年呼啦圈大赛”中，呼啦圈玩家布莱尔接连创造了3项世界纪录：以7分47秒转呼啦圈跑完1英里；1小时6分35秒转呼啦圈跑完10公里，旋转圆周长为13.2米的呼啦圈至少3次。

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站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是基本的呼啦圈练习方式。2以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。

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基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。***腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，生产呼啦圈厂家销售，腹腔脏器的位置非常容易改变，比如，和异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但是有可能因为大范围的转身运动引起损伤。大范围的扭转身体，弯腰转身搬动重物，都可能引起胰脏的损伤