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一 早晨6点到9点之间，新陈代谢刚刚起步，这个时候你吃什么东西都不太容易胖。

二 下午的1点到3点。这个时候新陈代谢为旺盛，就算你只是伸个懒腰都会子。

三 5点到7点可以做的有氧运动，因为这个时候***的***系统为敏感，可以加速。

四 晚上8点到10点是***气为衰弱的时候，这个时间段里不建议大家做运动，以免损伤气。

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位三:气海穴，***呼啦圈批发，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.

穴位四:关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处.

穴位五:水道穴，肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.

穴位六:天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为***.

气海，关元 穴能有效地地食欲，有利于腹部脂肪均匀分布，而天枢穴则可以帮助消化.排气，促进胃肠蠕动，废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉.

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这是德养 学家研究提出的一种新式***法，它主要是要求***者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是***脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，***也就不会增加脂肪而发胖了。14提前进餐编辑美国***家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比***摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为 ，***的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，***呼啦圈，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到峰。因此，***者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的***效果。