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挑选净重适度的呼啦圈，呼啦圈越重***效果越好的念头是不正确的，如果是身体素质较为弱，娇小玲珑的女孩，在应用较为重的呼啦圈的情况下，一开始转就必须花销非常大的气力，就变成了一种剧烈运动。假如健身运动的時间不长，这类短暂性的剧烈运动就变成了力量训练，除开给你觉得到浑身酸痛，基本上没什么***效果。还很有可能由于呼啦圈的碰撞，导致内脏的负伤，因而，要挑选净重适合的呼啦圈。

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呼啦圈是一种很简略的室内***办法，不需求特其他技巧，简略易学，在女孩中很是盛行。不过，呼啦圈***还是有许多考究的。运动时间够长才抵达***作用，运动时间够长才抵达***作用。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延伸运动时间并且是继续性的运动，抵达有氧运动的期间，这么才可消耗身体贮存的脂肪及过多的热量。

留心转呼啦圈的部位，关于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摇晃的时分应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉有帮忙。呼啦圈可以有用***，不过要留心选择适合的运动时间和速度，正确的运动办法才干有用***，而且不损害健康。

不适合有或缺钙者，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充沛运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以抵达收紧腰腹的作用。但是，需求提示的是有者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适合此项运动的。其他，在摇呼啦圈之前，应做一些扩展运动，扩展韧带，防止。