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呼拉圈由塑胶或硫化橡胶做成，其规格型号、净重沒有严苛的要求。练习者可依据自身的必须挑选，也能用艺术体操的圈替代，对场所器械规定不高。呼拉圈按练习者的***部位可分成：颈部运动、腰部运动、腿部运动、腿部旋转、脚踝部旋转、手臂旋转和臂部旋转。

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在1958年，假如全世界的哪个地方没人玩这类美呼啦圈国塑胶圈就表明这地区并未“与***对接”，呼啦圈是迄今为止真实风靡世界的玩具，是由佛罗里达州圣加夫列尔的2个年青玩具生产商做出去的。杰弗里·内尔和阿瑟·梅林是一家全名是惠姆·奥生产制造企业的合作经营老总。1958年三月，在纽约的一次玩具展览会上，有一个亲戚朋友告知她们，有一种大木圈已经加拿大四处时兴，小孩把它套在屁股转着玩。

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殊不知***觉得，跳绳运动量并不算太大，难以做到******，一旦主题活动不善还非常容易造成不良影响。由于转呼拉圈是单纯性的腰部运动，运动量并不大，要想做到******的目地务必有充足长的健身时间，并且是不断的连续的健身运动，才可以耗费身体存储的***脂肪及过多的发热量，基础规定每星期健身运动3次，每一次少三十分钟，心率达每分130次。

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先学会转呼啦圈呼啦圈这种运动还是有一定的技术含量的，刚开始可能转不起来，是因为腰部的力量不够或者转的方法不正确，可能转几下就掉地上了，所以，刚开始一定要有耐心，要认真的掌握转呼啦圈的要领，1先把呼啦圈转动起来。