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呼拉圈由塑胶或硫化橡胶做成，其规格型号、净重沒有严苛的要求。练习者可依据自身的必须挑选，也能用艺术体操的圈替代，对场所器械规定不高。呼拉圈按练习者的***部位可分成：颈部运动、腰部运动、腿部运动、腿部旋转、脚踝部旋转、手臂旋转和臂部旋转。

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殊不知***觉得，跳绳运动量并不算太大，难以做到******，一旦主题活动不善还非常容易造成不良影响。由于转呼拉圈是单纯性的腰部运动，运动量并不大，要想做到******的目地务必有充足长的健身时间，***呼啦圈***，并且是不断的连续的健身运动，才可以耗费身体存储的***脂肪及过多的发热量，基础规定每星期健身运动3次，每一次少三十分钟，心率达每分130次。

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身体腹腔内的脏器都是有分别的部位，一般的健身运动非常少会造成移位，可是有一些身体素养原本就不太好的人，腹腔脏器的部位很容易更改，例如，孑宫和紊乱等。胰脏的部位坐落于腹腔的深处，是不易更改的，可是有可能由于大范畴的回身健身运动造成损害。大范畴的扭曲身体，低头回身挪动吊物，都很有可能造成胰脏的损害。