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动***要注意的几个事项

1、饭后一段时间不适宜马上大量运动，想要运动的话就吃过后3个小时后方可运动，是饭前运动。

2、运动***还有的一点就是不要偷懒，要持之以恒，才有效果，不然很容易反弹。

3、想通过大运动量运动***，这是不对的。因为运动量加大，***所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对是不利的。

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中药***，副 作用很少见，甚至。一般中药***推荐：

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2、饭前半小时服用大4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生***50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、40克，首乌20克，30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，***10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、30克，泽演、各15克，不会掉的呼啦圈厂家，、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、、桃仁、、***、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

7、荷叶：将 荷叶烧了之后研末，不会掉的呼啦圈厂家出售，收贮备用。每次取适量与水饮调服，每日3次。

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