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这种在***临床上称为“禁食”的方法，也称为'极低热量餐'***法。用这种方法***的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液－－总热量为400千卡～800干卡的流质，一星期体重就可 减掉2公斤～4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食***法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤～35公斤的体重。9早食***编辑法国***家在探索饮食***研究中发现，在***饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食***法。研究者分析认为，胰岛素可 调节***内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的***作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。

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呼啦圈围绕着腰腹转动，对腰腹起到了的作用，能够刺激肠道的蠕动，从而解决的问题。

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不适合群体运动强度和融入群体:腹部转动训练，属中等水平运动强度。青少年儿童、腰腹部肌力较弱者、身型长胖的成年人、腹部***脂肪沉积较多的青年人男女、身体素质测量臀围占比很大者。少年儿童与老人慎重，身患椎间盘骨、腰间盘忌讳，血压高、不适合。